El estrés 

El estrés es una reacción física y emocional que se produce ante situaciones desafiantes o peligrosas. Es la forma en el que el cuerpo y el cerebro responden a una demanda o reto. Durante el estrés, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y la ansiedad. Se puede definir el estrés como un estado de preocupación 

enerado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y otros estímulos.

Recursos para el bienestar mental 

Para promover una buena salud mental , es fundamental para hábitos saludables , activar relaciones interpersonales y buscar apoyo.

Relaciones interpersonales 

Mantener contacto con seres queridos, reducen el aislamiento y promueven una mayor sensación de bienestar 

Comunicación abierta y honesta , hablar de sentimientos y preocupaciones 

Participar en actividades sociales , realizar actividades con amigos o familia pueden ayudar a fortalecer relaciones 

Apoyo profesional 

Buscar ayuda profesional al cuando sea necesario es importante buscar apoyo mental y profesional 

Psicología: puede ayudar a identificar patrones de pensamiento y comportamiento 

Grupos de apoyo : puede ser una excelente manera de compartir experiencias con otras personas.

Técnicas de relajación y autogestión de estrés

Medición y espiración profunda: puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad 

Yoga y otra práctica de bienestar: pueden ayudar a medir la flexibilidad y equilibrio 

Practicar actividades que disfruten : como leer , escuchar música y pintar 

Manejo del estrés 

Es un proceso que involucra a aprender a identificar prevenir y controlar. 

 Es un proceso continuo que requiere practica y paciencia al implementar una combinación de técnicas.

Realizan actividades físicas , todos los días es la mejor y más fácil de lidiar con estrés . 

Existen varios tipos de estrés 

Estrés agudo 

Estrés agudo episódico 

Estrés crónico